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2019兰马哪里限行?交通管制+公交线路调整+接送专线

【导语】:2019兰州马拉松几点开始限行?哪里限行?哪些公交有调整?兰州本地宝小编告诉你~

  【比赛时间】

  2019年6月2日

  【交通管制】

  一、上午5:30起对北滨河路(城关黄河大桥-雁滩黄河大桥)、金雁黄河大桥实行全封闭交通管制;

  二、上午6:00起对以下路段、桥梁实行全封闭交通管制:

  1、北滨河路(雁滩黄河大桥-西沙黄河大桥);

  2、南滨河路(秀川加油站-雁滩黄河大桥);

  3、金昌北路(金昌路北口-广武门十字);

  4、安宁东路(制配厂丁字路口-七里河黄河大桥北);

  5、深安、银滩、七里河、小西湖、元通、城关、金雁、雁滩黄河大桥;

  届时,除持有本次活动车辆通行证的车辆外,禁止一切机动车(含公交车)在上述时间、路段内通行。各路段交通管制将根据赛事进行情况陆续解除,管制期间带来的出行不便,请广大市民给予理解和支持。

  【公交调整安排】

  ◆BRT1路:线路由刘家堡广场发车后至制配厂三岔路口调头折返运营。

  ◆4路:线路调整为西关什字始发后经中山路、庆阳路、南关什字左转至省政府后恢复原线路。

  ◆7路:线路由铁三校发车后至广武门绕行调头折返。

  ◆9路:线路调整为西关什字始发后经中山路、庆阳路至南关什字、静宁路后恢复原线路。

  ◆16路:线路调整为新港城始发后经雁西路、雁滩路西口至天水路滩尖子恢复原线路,双向同线运行。

  ◆32路:线路缩短至金港城(118路终点站),由金港城始发至洪门子公交站运营。

  ◆105路:线路由瓜州路(省中医院桥)向南进入西津路到达西关什字。

  ◆107路:线路由汽车南站发车后至广武门绕行调头折返。

  ◆114路:线路由五泉广场始发至南河滩调头折返。

  ◆118路:线路由华联超市始发至兰州黄河啤酒厂三岔路口调头运营。

  ◆126路:线路由排洪南路发车后至广武门绕行调头折返。

  ◆137路:原线行至西关什字后经双城门、南关什字左转进入省政府恢复原线。

  ◆139路:线路到西湖公园后经西津路进入西关什字恢复原线。

  ◆140路:线路由新港城发车后走雁西路经雁滩路西口、滩尖子右转至读者大道左转弯后复原线路,双向同线运行。

  ◆144路:线路抽调车辆4台,采取区间绕行调头行驶。由金城御景园开往空港花园时,从金城御景园发出至庙滩子折返,待管制结束后恢复线路运营。未参加调头车辆的人员,均在站点待命,待交通管制结束后,执行调度命令,立即参与恢复原线路运行。

  ◆601路:线路由火车站始发经天水路进入高速公路至新区。

  ◆603路:线路由欣大百货始发经天水路进入高速公路至新区。

  ◆606路:线路由兰州西站始发行经盘旋路后再经天水路进入高速公路至新区。

推迟出场线路安排

  受赛事当天交通管制,经过黄河大桥及南、北滨河路的线路:2路、8路、15路、18路、20路、21路、22路、25路、26路、35路、36路、53路、66路、68路、74路、80路、81路、83路、85路、86路、87路、103路、108路、109路、112路、125路、131路、135路、142路、143路、149路、151路、155路、156路、157路、158路、602路、604路、605路,41条线路推迟出场,待交通管制结束后立即恢复运营。

  【运动员公交接送专线】

1号接送专线

  (1)停靠站点:西站什字、七里河桥、公交集团、西湖公园、西关什字、中山桥、市委、市政府、城关黄河桥南

  (2)投放车辆:120台

  (3)运营时段:4:40-6:30

2号接送专线

  (1)停靠站点:培黎广场、十里店、幸福巷、七里河黄河桥北、罗九公路、公交广告公司、北滨河中路、龙源、金城关、白塔山公园、市二院、音乐喷泉、城关黄河大桥

  (2)投放车辆:60台

  (3)运营时段:4:40-6:30

3号接送专线

  (1)停靠站点:天水路滩尖子(雁滩公园对面)、省政协、天水路北口、雁滩黄河大桥、雁滩黄河桥头

  (2)投放车辆:50台

  (3)运营时段:4:40-6:30


  【注意事项】

  6月2日当天,所有参加2019兰马的运动员可凭着装、号码布;工作人员凭工作证;志愿者凭志愿者证件和着演出服装的人员可免费乘坐市区内所有公交运营线路车辆(新区线路除外)。

  【赛前准备】

  及时补水

  在夏季参加马拉松比赛,首先最需要关注的就是脱水症状。每20分钟的奔跑你的身体就可能丧失170毫升—340毫升的液体,因此,在开始跑步之前就使身体达到充分的水合,在开始跑步前10到15分钟喝下去280毫升-425毫升的水,并且奔跑途中每20-30分钟要记得补充液体。记住,如果感觉到口渴再喝水就太迟了。当跑步中,如果出现头晕、恶心、发冷或者停止出汗……马上停下来!找到凉爽的背阴处,并且将水和运动饮料交替着喝。如果你还是没有感觉到好一些,马上求助。

  防晒降温

  夏季跑马时除了轻便的装备外,跑友们还可以准备帽子、墨镜、防晒霜等防晒装备来减少阳光造成的伤害,同时路过饮水站时及时用沾水海绵降温。当然,喷淋点也一定不要错过!

  保证睡眠合理饮食

  保证良好的睡眠才能拥有良好的跑步状态,所以在参加比赛前一周跑友们都不能过于兴奋,每天保证充足的睡眠时间。同时,合理搭配膳食,切忌食用平常没有吃过的食物和不宜消化的食物,注意补充碳水化合物。

  参加马拉松赛注意事项

  1、 参加马拉松赛的人一定要有长期锻炼的基础。

  2、 赛前要充分做好热身准备,使各肌肉群和各关节活动开。

  3、衣服鞋袜穿着要适宜。比赛时衣服穿着不宜过多或过少,以免影响运动。最好不穿新鞋及新衣服比赛。

  4、夏季参加比赛时可带凉帽及墨镜参加比赛。

  5、赛前在皮肤易磨损处(腋下、乳房、大腿内侧)涂上凡士林,以减少摩擦。

  6、注意鞋带不要系得太紧,否则会阻碍脚部的血液循环。

  7、在比赛中,要根据个人的身体情况合理分配体力,注意跑步的节奏。开始不要跑得太快,最好采取匀速跑。

  8、在比赛中,脚落地时不要太猛,要充分利用好缓冲力量,避免脚受伤。

  9、在比赛期间一定要补充含盐饮料。

  10、下雨天参加马拉松赛时,要注意防止滑倒摔伤。

  11、出现小腿肌肉痉挛,应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉,用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴),则可使痉挛部位缓解。如情况严重,需立即停止比赛。

  12.出现运动性腹痛,可用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央(胃穴),适当减慢跑速、调整速度,便可得到缓解。如疼痛剧烈可停止比赛。

  13.比赛结束后要擦干身上的汗水,换好衣服,注意保暖,以免受凉感冒。

  馨提示:

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